No caso de um adulto saudável, é
aconselhado o consumo de 1800 a 2500 calorias diariamente, dependendo do estilo
de vida de cada um. Nas mulheres o consumo de energia diário está abaixo do
consumo diário nos homens. No caso das dietas, convêm ter cuidado em nunca
deixar baixar o consumo de energia abaixo das 1200 calorias nas mulheres e das
1500 nos homens, pois poderemos colocar em causa a saúde dos indivíduos.
segunda-feira, 25 de abril de 2016
terça-feira, 19 de abril de 2016
Princípios de uma Alimentação Saudável
Para podermos ter uma alimentação
saudável não precisamos de ter uma alimentação monótona ou mesmo pouco
saborosa. Uma das bases para uma alimentação saudável é a diversidade e por
isso a combinação adequada de vários alimentos pode tornar a nossa alimentação
não só mais saudável mas também mais apetitosa e mesmo divertida.
terça-feira, 12 de abril de 2016
Como reduzir o desperdício alimentar em casa
Nós não consumimos toda a comida
que compramos. Devemos ter em atenção um conjunto de factores em relação aos
cuidados alimentares em nossa casa:
- Devemos reavaliar as nossas
comprar, evitando compras apenas porque estão em promoção;
- Precisamos de confirmar sempre
os prazos de validade dos nossas comprar alimentares;
- Planear as refeições de acordo
com os produtos alimentares que temos em casa;
- Reutilizar as sobras
existentes;
- Aproveitar bem o frigorífico e o congelador.
quarta-feira, 6 de abril de 2016
domingo, 3 de abril de 2016
Comer com as mãos
A utilização de garfos e facas, bem como colheres ou
pauzinhos, é um hábito alimentar que apenas tem alguns séculos no ocidente,
tendo as pessoas utilizado as mãos para consumir as refeições desde há muito
tempo. A Rainha Isabel I de Inglaterra, por exemplo, achava mesmo que era rude
usar os garfos, preferindo usar as mãos para comer. Em muitas regiões do nosso
planeta ainda hoje se come com as mãos.
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